Autentyczność zaczyna się od wewnątrz.

To moment, w którym potrafisz zauważyć
i nazwać swoje emocje oraz potrzeby.
👉 „Czuję – wiem, co się ze mną dzieje.”

Bycie autentycznym oznacza bycie w zgodzie ze sobą – nawet wtedy, gdy otoczenie próbuje nas wpasować w cudze oczekiwania.

To fundament wartościowej relacji ze sobą i z innymi. Jak pisał Ralph Waldo Emerson:
„Być sobą w świecie, który nieustannie próbuje zrobić z Ciebie kogoś innego – to największe osiągnięcie.”

Asertywność to krok na zewnątrz. To sposób komunikacji, w którym jasno i spokojnie wyrażasz swoje emocje i potrzeby – z szacunkiem do siebie i innych.
👉 „Mówię – komunikuję to w sposób szanujący.”

Asertywność nie jest ani agresją, ani uległością. To równowaga – odwaga, by mówić własnym głosem, ale z troską o drugą stronę.

Przykład
w praktyce

• 🕊️ „Czuję złość, bo ta sytuacja jest dla mnie ważna.”
• 🕊️ „Czuję radość, bo doceniam tę chwilę.”

„Odporność Psychiczna stanowi cechę odporności determinującą w znacznym stopniu sposób, w jaki ludzie reagują na stres presję i wyzwania, niezależnie od okoliczności.” „Clough & Strycharczyk 2011

Autentyczność i asertywność wzmacniają wszystkie 4 obszary odporności psychicznej (MTQ Plus):

• Control (poczucie wpływu): odzyskujesz kontrolę, gdy wiesz, że możesz wyrażać siebie i swoje potrzeby.
• Commitment (zaangażowanie): łatwiej się angażujesz, kiedy mówisz „tak” temu, co zgodne z Tobą, i „nie” temu, co Cię osłabia.
• Challenge (wyzwania): odwaga bycia sobą pozwala traktować zmiany jako okazję do rozwoju.
• Confidence (pewność siebie): rośnie, gdy wiesz, że Twój głos ma znaczenie i możesz go wyrażać bez lęku.

💡 To właśnie połączenie autentyczności (zgoda ze sobą) i asertywności (umiejętność komunikacji) buduje Twoją psychiczną odporność w życiu i pracy.

📌 Mikroćwiczenie:
1️⃣ Zatrzymaj się i zauważ emocję, która pojawia się w ciągu dnia (np. złość, smutek, radość).
2️⃣ Spróbuj nazwać ją w prosty sposób, np.:

• 🕊️ „Czuję złość, bo ta sytuacja jest dla mnie ważna.”
• 🕊️ „Czuję wdzięczność, bo doceniam tę chwilę.”

To praktyka łączenia autentyczności (czuję) z asertywnością (mówię).

To tylko inspiracja – spróbuj, jeśli masz ochotę, i zobacz, co z tego będzie dla Ciebie wartościowe.

Intencja na tydzień

„W tym tygodniu wybieram zauważać swoje emocje i wyrażać je spokojnie – w zgodzie ze sobą i w szacunku do innych.” Pamiętaj – to tylko inspiracja. Możesz ją odczytać po swojemu i zastosować tak, jak czujesz.

🌿 Emocje to nie słabość, lecz informacja.
Autentyczność zaczyna się tam, gdzie dajesz sobie prawo poczuć.

Asertywność pojawia się wtedy, gdy potrafisz nazwać emocje i zakomunikować je innym – spokojnie, bez krzyku, ale też bez udawania, że nic się nie dzieje.

– dlatego w pracy z klientami korzystam także ze sprawdzonej metody Career Steps Revolution. Metodzie przetestowanej na tysiącach klientów przez Talent Development Institute

💼 To sprawdzony proces transformacji zawodowej, który pomaga odnaleźć jasność kierunku, odwagę do decyzji i konkretne działania.