Znajdź miejsce dla siebie — mentoring relacji i granic
Wspieram osoby, które wszystko ogarniają, dbają o innych, a w tym wszystkim zapomniały o sobie. Jeśli czujesz przeciążenie, trudno Ci odmawiać lub mówić o swoich potrzebach — pomagam Ci lepiej rozumieć emocje, stawiać granice i znaleźć miejsce dla siebie w codziennym życiu i relacjach.
Każdy z nas dorastał wśród przekonań, oczekiwań i zasad, które miały nas chronić lub przygotować do życia.
Część z nich pomaga nam do dziś.
Inne sprawiają, że coraz trudniej usłyszeć własny głos.
👦 Mężczyznom powtarzano:
„musisz być twardy, nie okazuj emocji”,
„weź się w garść i pokaż, że jesteś silny”
„nie mazgaj się, chłopaki nie płaczą”,
👧 Kobiety słyszały:
„bądź grzeczna i miła, nie odmawiaj”,
„nie wypada się złościć”,
„najpierw inni, potem ty”,
„dziewczynki nie podnoszą głosu”.
Takie schematy zostają w nas na lata. W dorosłym życiu sprawiają, że:
– mamy poczucie, że „wszystko robię dobrze”, a w środku i tak coś się nie zgadza
– zamiast mówić, co naprawdę czujemy – zakładamy maski,
– podejmujemy decyzje pod presją oczekiwań innych,
– boimy się odmowy i tracimy swoje granice,
Dlaczego tak się dzieje?
To, jak dziś myślisz o sobie, podejmujesz decyzje czy budujesz relacje, nie wzięło się znikąd.
Na nasze życie wpływają doświadczenia, przekonania, wartości oraz wzorce, których uczyliśmy się przez lata.
Niektóre z nich pomagają nam rozwijać się i budować satysfakcjonujące relacje. Inne sprawiają, że trudno nam zaufać sobie, postawić granice czy podejmować decyzje w zgodzie ze sobą.
Dlatego w mojej pracy nie szukamy gotowych recept. Najpierw poznajemy i rozumiemy to, co wpływa na Twoje życie. Dopiero potem wspólnie szukamy rozwiązań.
🎯 W czym możemy wspólnie pracować?
- Lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby i wartości.
- Zauważać, kiedy bierzesz na siebie zbyt wiele.
- Ćwiczyć stawianie granic, odmawianie i proszenie o pomoc.
- Mówić o tym, co dla Ciebie ważne.
- Podejmować decyzje z uwzględnieniem siebie.
- Budować relacje, w których jest miejsce również na Twoje potrzeby.
Podczas spotkań korzystam z rozmowy mentoringowej, ćwiczeń i elementów treningu inteligencji emocjonalnej, dopasowanych do Twojej sytuacji.
Co może się zmienić?
Wspólnie możemy pracować nad tym, żeby:
- łatwiej rozpoznawać, czego potrzebujesz i co Cię przeciąża,
- mówić o swoich potrzebach i granicach,
- świadomie decydować, na co się zgadzasz, a na co nie,
- znajdować przestrzeń na odpoczynek i to, co jest dla Ciebie ważne.
Zmiany wprowadzasz stopniowo, w swoim tempie
i z uwzględnieniem swojej sytuacji życiowej.
Czy te myśli są Ci bliskie?
- Ciągle spełniam oczekiwania innych, a nie wiem, czego chcę dla siebie.
- Pracuję, dbam o rodzinę, ale na własne potrzeby brakuje mi miejsca.
- Boję się odmówić, bo potem czuję się winna lub winny.
- Mam wrażenie, że działam na autopilocie.
- Staram się wszystko ogarniać, choć coraz częściej brakuje mi sił.
Do czego możemy dążyć?
- Lepiej rozumieć, czego potrzebujesz.
- Mówić o swoich potrzebach i prosić o pomoc.
- Stawiać granice, również wtedy, gdy odmowa jest trudna.
- Podejmować decyzje z uwzględnieniem siebie.
- Znajdować miejsce na odpoczynek i ważne dla Ciebie sprawy.
Jak wygląda współpraca?
- Bezpłatna rozmowa wstępna — poznajemy się i sprawdzamy, czy moja forma wsparcia odpowiada Twoim potrzebom.
- Ustalenie celu i spotkania online — wspólnie wybieramy, nad czym chcesz pracować. Łączymy rozmowę z ćwiczeniami dopasowanymi do Twojej sytuacji.
- Małe kroki w codziennym życiu — między spotkaniami możesz wypróbowywać nowe sposoby komunikowania potrzeb i stawiania granic.
- Podsumowanie — przyglądamy się temu, co Ci pomaga, co wymaga dalszej pracy i jak możesz korzystać z tego samodzielnie.
📍 Sesje odbywają się online.
Jeśli czujesz, że to dobry moment, aby wrócić do siebie i zacząć budować życie oraz relacje w zgodzie z tym, kim naprawdę jesteś – zapraszam Cię do wspólnej pracy.