Przejdź przez trudny czas
Mentoring kryzysowy
Wspieram osoby, które przechodzą przez trudne sytuacje życiowe, czują przeciążenie lub mają poczucie, że utknęły i nie wiedzą, co dalej.
Podczas spotkań jest miejsce na rozmowę o tym, co przeżywasz. Wspólnie porządkujemy obecną sytuację, przyglądamy się Twoim potrzebom i dostępnym źródłom wsparcia. Szukamy kolejnego możliwego kroku — w Twoim tempie, z uwzględnieniem tego, na co masz wpływ.
Czy rozpoznajesz swoją sytuację?
- Przechodzisz przez trudny okres — w relacjach, rodzinie, pracy lub innym obszarze życia.
- Czujesz przeciążenie, choć na zewnątrz nadal wszystko ogarniasz.
- To, co dotychczas pomagało Ci radzić sobie z trudnościami, już nie wystarcza.
- Masz poczucie, że stoisz w miejscu i nie wiesz, jaki krok zrobić.
- Potrzebujesz rozmowy i wsparcia, żeby uporządkować to, co się dzieje.
Nie musisz mieć gotowego planu ani wiedzieć, jak nazwać to, co przeżywasz. Możemy zacząć od tego, co jest teraz dla Ciebie najtrudniejsze.
Nie wszystko zależy od Ciebie
Trudna sytuacja nie oznacza, że za mało się starasz. Znaczenie mają również okoliczności, obciążenia i wsparcie, do którego masz dostęp.
Podczas spotkań przyglądamy się temu, co przeżywasz, co jest teraz najpilniejsze i czego potrzebujesz. Rozróżniamy to, na co możesz wpłynąć, od tego, czego nie możesz samodzielnie zmienić.
Wspólnie szukamy sposobów zadbania o siebie, dostępnego wsparcia i kolejnego kroku, który jest możliwy w Twojej obecnej sytuacji.
Nie musisz cały czas być silną osobą
W trudnym czasie jest miejsce na emocje, odpoczynek i korzystanie z pomocy. Podczas naszych spotkań możesz powiedzieć również o tym, z czym sobie nie radzisz.
W pracy wykorzystuję elementy treningu odporności psychicznej. Przyglądamy się Twoim sposobom radzenia sobie z napięciem, temu, co Ci pomaga, i temu, co dodatkowo Cię obciąża.
Szukamy sposobów zadbania o siebie, które możesz zastosować w swojej obecnej sytuacji — także poprzez odciążenie, stawianie granic i sięganie po wsparcie.
Zrozumieć emocje i swoje potrzeby
W trudnym czasie możesz odczuwać wiele emocji jednocześnie i mieć trudność z nazwaniem tego, co się z Tobą dzieje. Podczas spotkań jest przestrzeń, żeby się temu przyjrzeć.
Korzystam z elementów treningu inteligencji emocjonalnej: ćwiczymy rozpoznawanie i nazywanie emocji, zauważanie sytuacji, które je wywołują, oraz szukanie sposobów reagowania pomocnych dla Ciebie.
Przyglądamy się także Twoim potrzebom i temu, jak możesz o nich mówić oraz korzystać ze wsparcia innych.
📖 W czym mogę Cię wesprzeć?
Podczas spotkań możemy pracować nad tym, żeby:
- uporządkować to, co dzieje się w Twoim życiu,
- nazwać emocje i potrzeby, które wymagają teraz uwagi,
- ustalić, co jest najpilniejsze, a co może poczekać,
- znaleźć sposoby ograniczenia przeciążenia,
- rozpoznać, z czyjej pomocy możesz skorzystać,
- wybrać kolejny krok możliwy do zrobienia w obecnej sytuacji.
Zakres i tempo pracy ustalamy wspólnie. Punktem wyjścia jest to, czego teraz potrzebujesz.
Jak pracuję?
Spotykamy się indywidualnie online. Zaczynamy od rozmowy o Twojej sytuacji i sprawdzenia, czy moja forma wsparcia odpowiada Twoim potrzebom.
Łączę rozmowę mentoringową z ćwiczeniami oraz elementami treningu odporności psychicznej i inteligencji emocjonalnej. Dobieram je do tego, co jest dla Ciebie teraz pomocne. Badanie MTQ Plus nie jest warunkiem współpracy.
Nie prowadzę psychoterapii ani diagnozy klinicznej. Jeśli potrzebujesz pomocy wykraczającej poza moje kompetencje, pomogę Ci ustalić, do jakiego specjalisty warto się zwrócić.
Zacznij od rozmowy
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć ani mieć gotowego planu. Podczas bezpłatnej rozmowy wstępnej możesz opowiedzieć, co jest teraz dla Ciebie trudne, i zapytać o sposób współpracy.
Wspólnie sprawdzimy, czy mentoring kryzysowy odpowiada Twoim potrzebom, oraz omówimy możliwe dalsze kroki.
Jak wygląda współpraca?
1. Bezpłatna rozmowa wstępna
Poznajemy się, rozmawiamy o Twoich potrzebach i sprawdzamy, czy ta forma wsparcia będzie odpowiednia.
2. Ustalenie najważniejszych potrzeb
Podczas pierwszego spotkania przyglądamy się Twojej sytuacji. Wspólnie ustalamy, czym zajmiemy się w pierwszej kolejności, oraz uzgadniamy zasady i częstotliwość spotkań.
3. Spotkania i kolejne kroki
Rozmawiamy, korzystamy z dopasowanych ćwiczeń i szukamy sposobów zadbania o Ciebie w codzienności. Dalsze działania dostosowujemy do Twoich możliwości i potrzeb.
4. Podsumowanie i dalsze wsparcie
Sprawdzamy, co okazało się pomocne i czego potrzebujesz dalej — kolejnych spotkań, samodzielnego korzystania z wypracowanych sposobów czy pomocy innego specjalisty.
Porozmawiajmy o tym, czego teraz potrzebujesz
Jeśli przechodzisz przez trudny czas i szukasz wsparcia, zapraszam Cię na bezpłatną rozmowę wstępną online.
Możesz opowiedzieć o swojej sytuacji i zadać pytania. Wspólnie sprawdzimy, czy moja forma wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia.
📩 Umów się na bezpłatną konsultację – sprawdzimy, czy ten proces to coś, czego teraz naprawdę potrzebujesz.